%。
这是前者能长时间保持高步频的核心原因。
加特林不信邪。
他立刻组织自己反击！
今年的状态可不是盖的！
30米开始是现在加特林“送髋技术”的黄金展现区间。
他没有将送髋视为孤立动作，而是将其与核心控制、蹬地发力深度绑定，让每一次髋部的前后摆动都成为“向前动能的放大器”。
既保留了途中跑的稳健节奏，又通过送髋把爆发力转化为持续的步长优势，把“大名鼎鼎”的送髋名场面，拆解成每一步可感知的技术细节。
加特林送髋！
刚进入30米，加特林的送髋先以“核心牵引”开启预热。
腰腹两侧肌肉率先发力，左侧腰腹轻微收缩时，顺势将左髋向前“轻送”，幅度虽小，约5-8厘米，却精准让左髋处于“前伸发力位”。
右侧腰腹接力收缩时，右髋同步前送，整个过程像“核心提着髋部在动”，没有刻意的髋部扭转，只有顺着核心节奏的自然延伸。
此时的送髋与蹬地形成“初步联动”：左髋前送的同时，左腿恰好完成蹬地后伸，脚掌离地瞬间，左髋借着蹬地反作用力再往前“带”半程，让步长悄悄增加3-5厘米。
右髋前送时，右腿落地缓冲，髋部前送的力与脚掌触地的反作用力形成“对冲缓冲”，避免硬冲击导致的节奏卡顿。
摆臂也配合送髋调整。
左髋前送时，左臂自然后摆，右臂前伸，像“用摆臂平衡髋部发力”，不让送髋导致躯干偏移。
到35米时，他的送髋还未进入峰值，却已通过核心牵引找到“髋部发力的节奏点”。
步长开始逐步拉开，没有一丝因送髋出现的身体晃动。
加特林送髋名画。
名不虚传。
高速度状态下，下肢的高角速度摆动会产生较大的角动量，若不能通过有效方式抵消，会导致身体左右晃动，增加能量损耗。
途中跑阶段的角动量稳定需求主要体现在两个方面：
一是上下肢角动量的对称抵消，即上肢摆动产生的角动量需与下肢摆动产生的角动量大小相等、方向相反，以维持身体整体角动量接近零。
二是躯干的中立位稳定，避免躯干侧倾导致的角动量失衡。
运动捕捉数据显示，当上下肢摆动角动量不对称时，运动员的能量损耗会增加15%-20%，速度衰减率
本章未完，请点击下一页继续阅读！