人体实现各种运动、锻炼动作必须依靠关节，但这并不意味关节就可以完全不受限制的自由活动；相反，每个关节都有各自的活动限制；比如膝关节屈伸范围是0-130°，内旋范围是0-30°，外旋范围是0-40°。
髌骨在膝关节的活动范围上起限制作用，避免膝关节活动范围超出正常值而受损伤；但日常生活中，如果忽略对膝关节的保养，髌骨的限制作用会增强，阻碍膝关节实现正常的活动范围；这个时候就需要对髌骨进行手法松动，降低它的限制作用。
“如果会员的膝关节粘连，或者刚做完膝关节粘连松解手术，咱们进行髌骨松动术的效果是最好的，但记得注意，手法要对，力道要轻！”讲解完髌骨磨损后，纪轲开始剖析髌骨的活动度，“实际上，髌骨活动度受限最严重的位置跟它受磨损的位置很接近，都是髌骨和股四头肌肌腱相接的地方。”
手法松动时，会员一般将腿伸开，教练以缓慢、逐渐用力的方式推动会员的髌骨在各个方向滑动---上、下、左、右四个方向，禁止圆弧状滑动髌骨！
当髌骨达到某一个方向的极限时，稍作停顿，持续10秒（自然呼吸三到四次），充分牵拉相关韧带等组织后在放松，每个方向持续10次左右即可。
“记住，绝对不要像这样来回滑动，不仅没有效果，而且显得极不专业！要是让我看到谁这么给会员做松解，一次200没商量！”纪轲推着小白鼠刘帅的髌骨飞快的来回推动，示意绝对禁止的操作。“还有你们要特别注意施力的角度，尽量避免下压！”
推髌骨是相对水平的方向施力，如果施力角度抬高，就会对髌骨进行下压；如此一来会让髌骨在滑车槽里反复摩擦，磨损关节软骨，就和髌骨磨损一样，等于是旧伤未好，再添新伤。
“小纪，我记得推髌骨时，可以屈膝的吧？”站在一旁的甄鹏出声，金牌私教工作室的教练，除了纪轲，就属他的康复水平最高，对各个部位的康复动作有相当深的印象。
“对，不过如果手法不够熟练，经验不够丰富，就不要让会员屈膝配合了，难度大不说，对教练要求也高，咱们几个用估计没事，日后要是有新人，你们可别教他们！”
会员屈膝配合不光光是操作难度、教练经验方面有限制，同时还要看会员的状况适不适合屈膝；纪轲很担心那些没经验的教练控制不住急于求成的心理，无视风险地让会员进行配合，要是这样，万一出点岔子，那可就哔了狗了。
“行了，
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